DEZ DICAS PARA CUIDAR DA ALMA
 Cada vez mais nos vemos no meio de um furacão: passamos o dia correndo de um lado para o outro, tentando cumprir obrigações que muitas vezes não nos dão prazer. A busca por uma vida simples e saudável tem cara de utopia. Viramos escravos das notícias, das novidades, dos últimos modelos, das últimas fofocas... Para tentar mudar essa situação, aqui vão algumas sugestões para cuidar da alma e deixar a vida muito mais leve e plena. Coloque-o em prática, e sinta a diferença! 1-OLHE PARA DENTRO
Passamos parte do tempo preocupados com contas, telefonemas, lista de compras. Envolvidos em obrigações e compromissos, não olhamos para dentro de nós. Desempenhamos vários papéis — filho, pai, esposa, namorado, funcionária, chefe — seguindo um roteiro imposto pelos outros, sem levar em conta as nossas necessidades. Uma das ferramentas mais úteis para mudar tudo isso e começar a se conhecer melhor é a meditação. 2-FAÇA O BEM
Gestos de generosidade e preocupação com o próximo, com os animais ou com o meio ambiente têm o poder de nos fazer felizes e de bem com a vida. A qualidade de nossos atos e palavras é capaz de influenciar nossa vida, pois tudo o que fazemos e desejamos tende a voltar para nós. E não é apenas se doar para os outros. É preciso também procurar o bem para nós mesmos. Essa felicidade pode estar nas atividades simples e corriqueiras. 3-SAIA DO CAOS
"Nada é pior do que as leis que regem a vida nas cidades", disse o artista plástico polonês Frans Krajcberg. Basta entrar em contato com a natureza, às vezes numa pequena caminhada, para experimentar a calma e a lembrança de o quanto a vida pode ser simples e grandiosa. O ideal é ao menos uma vez por mês, viajar para o campo ou para a praia, tomar banhos de mar ou cachoeira, percorrer trilhas, espairecer. 4-SEM SOBRAS
Muitas vezes vivemos cercados de roupas, livros, discos e quinquilharias que não nos servem mais. Para os chineses, objetos sem uso, quebrados ou amontoados, deixam a energia parada, com efeitos negativos sobre todos os moradores da casa. A solução é simples: doe ou jogue fora tudo o que não for mais usar. 5-DESACELERE
Sua vida é só pular de uma atividade para outra? Você vive enrolado em compromissos, telefonemas, e-mails. reuniões? Então, está mais do que na hora de puxar o freio de mão. A dica é separar o que é importante do que é urgente. "A vida é o reflexo do nosso mundo interior", afirma Ken 0'Donnell, da Universidade Espiritual Brahma Kumaris. "Quanto mais nossa cabeça estiver ocupada com pensamentos inúteis, mais complicado será o nosso dia-a-dia." O especialista sugere que façamos pausas de duas em duas horas, durante não mais do que 30 segundos. Nesses momentos, preste atenção na respiração, que deve ser tranquila e profunda. 6-CONSUMO CONSCIENTE
Muitas pessoas estão descobrindo que comprar nem sempre traz felicidade. E que qualidade deve estar sempre na frente da quantidade. Uma ONG que promove o consumo consciente, o Instituto Akatu. de São Paulo, acredita que o consumidor pode transformar o mundo ao evitar o desperdício. Segundo dados do Akatu, se um milhão de pessoas usarem a frente e o verso do papel para escrever, a cada mês seriam preservadas árvores suficientes para cobrir 18 campos de futebol. 7-CULTIVE A AUTO-SUFICIÊNCIA
Ser auto-suficieme não significa apenas ter independência financeira para pagar as contas ou o aluguel, mas principalmente contar com as próprias certezas para enfrentar os desafios do dia-a-dia. "Quanto mais contamos com os outros, maior o risco de frustração", afirma a psicoterapeuta junguiana Lúcia Rosenberg, de São Paulo. Precisamos também fortalecer a auto-estima, evitando nos tornarmos dependentes da aceitação das pessoas. "Quem busca aprovação em tudo o que laz perde a autoconfiança", diz Lúcia. 8-ESCOLHA O QUE COME
Comer com discernimento significa usar o bom-senso sempre que fazemos um prato ou abrimos a geladeira. E ter consciência do que queremos: matar a fome ou compensar frustrações? Coma sem pressa, saboreando cada garfada. "Engolir" a comida aumenta a ansiedade e a tensão. Uma dieta saudável inclui frutas, verduras, legumes, sucos e cereais integrais. Ao optar por produtos frescos, pode-se até abrir mão do freezer e forno de microondas: bastam o fogão e a geladeira, como antigamente. 9-EXERCITE A ACEITAÇÃO
Em geral, somos pouco abertos a acatar opiniões diferentes das nossas. Julgamos e recriminamos as pessoas à nossa volta - e a nós mesmos - com base em preconceitos. Esse julgamento e feito por meio de comparação: bom ou ruim, bonito ou feio, certo ou errado... "Tentamos enquadrar os acontecimentos em um roteiro que só existe em nossa cabeça e nos consideramos aptos a lidar apenas com o que havíamos idealizado", explica a terapeuta junguiana Lúcia Rosenberg. Mudar isso é amadurecer. 10-RIA MUIIIIIIIIITO
Uma boa risada é o melhor remédio para os males do corpo e do espírito. Para aliviar o peso que colocamos em nossas costas, ê preciso rir de nós mesmos, de nossos erros e bobagens. O riso também contribui para baixar os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios que provocam aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. Ou seja, quem ri não só vive melhor, como também vive mais.
(Retirei este texto da Revista Superinteressante)
- Postado por: Jane Marie às 01h57
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